Motivation kommer efter handling
Genvejen til at rykke på dine ambitioner er sjældent mere motivation eller viljestyrke. Det handler om en fejlfortolkning i hjernen.
Motivation er et biprodukt, ikke en forudsætning for at rykke på noget.
MEKANISMENHjernen er designet til at beskytte dig, ikke til at udvikle dig
Din hjerne er bygget til at holde dig sikker, ikke til personlig udvikling eller innovation. Derfor fejltolker den ofte det ukendte som en fare.
Uanset om du skal tage ordet foran direktionen, kontakte en mulig arbejdsgiver eller træffe en ubekvem beslutning, skruer hjernen op for ubehaget. Den vil med glæde holde dig fast i det kendte. Det er tøvefaktoren.
Den gode nyhed er, at du kan skrue ned for tøvefaktoren og hjernestøjen. Her er fem greb.
GREB 1Afkatastrofér truslen
Spørg dig selv: Hvad er det værste, der reelt kan ske? Dit alarmsystem elsker diffuse frygtscenarier. Når du sætter ord på det absolut værste, aktiverer du din rationelle tænkning. Og det værste scenarie er sjældent så katastrofalt, som det føltes.
GREB 2Gør prisen for ikke at handle konkret
Spørg dig selv: Hvad koster det mig ikke at gøre det? Pludselig mærker du, at status quo også har en pris. Ubehaget flytter sig fra handlingen til stilstanden.
GREB 3Lav en hvis-så-plan
Du taber lidt til tøvefaktoren, hver gang du skal mærke efter, før du handler. Lav i stedet en regel: "Hvis klokken er 9.00, så ringer jeg."
Når beslutningen er truffet på forhånd, kører hjernen mere på autopilot, og du møder mindre modstand. Forskningen kalder det implementeringsintentioner, og de øger markant sandsynligheden for, at vi rent faktisk gør det, vi har sat os for (Gollwitzer, 1999).
GREB 4Gør det første skridt absurd lille
Så lille, at hjernen ikke registrerer faren. Skal du skrive et svært udkast? Aftal med dig selv kun at åbne et tomt dokument og skrive én sætning.
Det sværeste er næsten altid at komme i gang. Når du først er i bevægelse, overtager momentum ofte.
GREB 5Vent ikke på motivationen
Vi tror, motivation skal komme først. I virkeligheden kommer den ofte bagefter, som en belønning for, at vi gik i gang. Så start, før du er klar. Motivationen indhenter dig.
Vil du træne det sammen med dit team? Det er præcis det, mine workshops og oplæg handler om.